Ο πληθυσμός της Ελλάδας εμβολιάζεται με εντατικούς ρυθμούς, ενώ όλοι πλέον γνωρίζουμε λίγο-πολύ τι να περιμένουμε μετά το εμβόλιο. Αίσθημα κόπωσης, πονοκέφαλος, πυρετός είναι μερικές απ’ τις παρενέργειες που κάνουν την εμφάνισή τους μετά τον εμβολιασμό, κι ενώ είναι φυσιολογικά συμπτώματα, μπορούμε να τα μειώσουμε με τη σωστή διατροφή. Αν γκούγκλαρες λοιπόν “τι να φάω μετά το εμβόλιο”, εδώ θα βρεις έναν οδηγό!
Τα συμπτώματα μετά το εμβόλιο, σύμφωνα με την επιστημονική κοινότητα, είναι καλό σημάδι, αφού σημαίνει ότι ο οργανισμός χτίζει την ανοσία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι περενέργειες εξασθενούν μετά από λίγο και έπειτα από μερικές μέρες εξαφανίζονται.
Με τη σωστή διατροφή μπορούμε όμως να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας και να βιώσουμε πιο ελαφριά συμπτώματα.
Αυτές είναι οι παρενέργειες των εμβολίων κατά του κορονοϊού- Γιατί προκαλούνται και πώς αντιδρά κάποιος που έχει ήδη αναρρώσει από Covid-19;
Διατροφή και εμβόλιο: Τι να φάω μετά το εμβόλιο (και πριν) και ποιες τροφές πρέπει να αποφύγω;
Πριν και μετά το εμβόλιο
Μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, ψάρι, αυγά και πουλερικά είναι ιδανική. Χρήσιμο είναι πριν το ραντεβού να αποφύγεις το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Παράλληλα, οι ειδικοί μας συστήνουν να αποφεύγουμε αλλεργιογόνες τροφές καθώς επίσης και τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Στόχος είναι να διατηρηθούν σταθερά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα.
Ενδεικτικές τροφές για πριν και μετά το εμβόλιο
-
- Τσάι με τζίντζερ, το οποίο προτείνεται ως ιδανικό για μετά το εμβόλιο
- Πράσινα λαχανικά, όπως σπανάκι, λάχανο και μπρόκολο καθώς έχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών
- Μαγειρευτά κατσαρόλας και σούπες
- Κρεμμύδι και σκόρδο που περιέχουν πρεβιοτικά
- Κουρκουμάς
- Μούρα
- Πολλά υγρά (νερό, τσάι, ανθρακούχο νερό, smoothies)
- Όσπρια
- Δημητριακά ολικής αλέσεως
Σε καμία περίπτωση μετά το εμβόλιο δεν νηστεύουμε ή δεν κάνουμε αποτοξίνωση. Τις επόμενες ημέρες ο οργανισμός μας χρειάζεται να παραμείνει δυνατός και όχι να στερηθεί τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.
Φυσικά αποφεύγουμε την πολλή κατανάλωση αλκοόλ, καθώς μπορεί ακόμα και να επηρεάσει την αντίδραση του ανοσοποιητικού στο εμβόλιο.
Τι άλλο μπορείς να κάνεις για μειώσεις τις παρενέργειες του εμβολίου;
Μετά τον εμβολιασμό πρέπει να φροντίσεις τον εαυτό σου, όπως θα έκανες εάν ήσουν άρρωστος. Να πίνεις πολύ νερό, να ξεκουράζεσαι, να κοιμηθείς νωρίς και να πάρεις αντιπυρετικά εάν έχεις συμπτώματα, προκειμένου να ανακουφιστείς.
Πηγή ipop.gr