Η Κωνσταντίνα Παππά, διαιτολόγος-διατροφολόγος με εξειδίκευση στην κλινική διαβητολογία και σημαντική εμπειρία στον χώρο της διατροφής, της παιδικής παχυσαρκίας και του σακχαρώδους διαβήτη, μιλά στο podcast του Newsbeast για τη σωστή διατροφή, τα συχνότερα λάθη που κάνουμε όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος και τις μικρές αλλαγές που μπορούν να φέρουν αποτέλεσμα.
Δίνει απλές και πρακτικές συμβουλές για το πώς μπορούμε να χάσουμε 2-3 κιλά πριν έρθει το καλοκαίρι και εξηγεί τι χρειάζεται να προσέξουμε, για να μειώσουμε το επίμονο λίπος στην κοιλιά μετά τα 40.
Η ίδια αναφέρεται στο τι πρέπει να προσέχουμε όταν τρώμε έξω με φίλους, στο αν χρειάζεται τελικά να κόψουμε το ψωμί, το ρύζι και τα μακαρόνια, αλλά και στον ρόλο που παίζουν το νερό, το πρωινό και το σωστό βραδινό γεύμα. Εξηγεί, επίσης, ποια είναι η κατάλληλη ώρα για να τρώμε το βράδυ, ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές για το τελευταίο γεύμα της ημέρας και πόσο επηρεάζει τον οργανισμό η συνήθεια να ξεκινάμε τη μέρα μόνο με έναν καφέ.
Μιλά επίσης για τη διαλειμματική νηστεία, τις λιγούρες για γλυκό και για το αν υπάρχουν τροφές που βοηθούν πραγματικά στην καύση του λίπους. Παράλληλα, εξηγεί γιατί πολλές φορές, ενώ κάνουμε δίαιτα, δεν χάνουμε βάρος, τι μπορεί να κρύβεται πίσω από την επιθυμία για γλυκό μετά το φαγητό και πώς μπορούμε να περιορίσουμε τα ανθυγιεινά σνακ χωρίς υπερβολές και στερήσεις.
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχει η αναφορά της στα ενέσιμα αδυνατίσματος, τα οποία έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή, ξεκαθαρίζοντας πότε μπορούν να χρησιμοποιηθούν και γιατί δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται ως μια εύκολη λύση. Στη συζήτηση γίνεται, επίσης, αναφορά στην παιδική παχυσαρκία και στους λόγους που τα ποσοστά της παραμένουν αυξημένα στην Ελλάδα.